Dieta anti-acne: uno stile di vita per combattere problemi cutanei

 

Dieta anti-acne: stili di vita per combattere i brufoli

Oltre a rivolgersi ad uno specialista, soprattutto da giovani, per prevenire le forme più gravi, ridurre il rischio di cicatrici e combattere l’eccessiva proliferazione batterica con i medicinali opportuni, è possibile avere degli accorgimenti che possono aiutarci a migliorare le terapie o evitare la  formazione di brufoli, in particolar modo nell’adulto.

 

Ecco gli accorgimenti per uno stile di vita contro l’acne:

• Accurata e delicata detersione della pelle
• Se usi bicicletta o motorino, usa una mascherina antismog
• Attività fisica
• Esercizi di respirazione e antistress
• Cura il tuo microbiota
• Previeni con una sana alimentazione

 

Dieta anti-acne: cibi contro i brufoli e quelli da evitare

 

Nel piatto la cosa migliore è, come sempre, un’alimentazione equilibrata, varia ricca di antiossidanti e vitamine. 

Largo a frutta e verdura di stagione e possibilmente a Km 0 e bio. In particolare, non facciamo mai mancare frutta e verdura di colore rosso e arancio!

Nell’alimentazione contro i brufoli, il pesce va consumato in buona misura, in particolare il salmone e gli altri pesci “grassi”, anche la frutta secca oleosa non deve mancare. 

Gli Omega-3, di cui pesce e frutta secca sono ricchi, sono fondamentali per ridurre l’infiammazione e mantenere un buona struttura delle membrane cellulari. 

In quanto alla carne, il discorso è diverso. È bene limitare la carne a non più di 2-3 volte a settimana.

Cereali integrali e legumi, fanno benissimo, fanno parte degli alimenti contro i brufoli e sono indispensabile in un’alimentazione equilibrata, ma attenzione agli eccessi.

 

E i latticini?

 

In una dieta anti-acne è bene limitare in modo drastico il consumo di latticini. Soprattutto nelle donne, che soffrono in età adulta di brufoli con più facilità degli uomini. 

I latticini insieme agli zuccheri e alle farine raffinate, stimolano la secrezione ormonale. 

Carne in eccesso, latticini, zuccheri, farine raffinate, cibi molto processati, salumi e alcolici sono dunque i cibi da evitare nella dieta anti-acne.

 

Dieta anti-acne: scarica la dieta

 

 

Ho strutturato una settimana tipo di dieta anti-acne, che puoi scaricare qui sotto.

 

Se bevi alcolici, fritti o negli ultimi tempi ti sei dato spesso all’aperitivo ti consiglio di fare una bella settimana detox prima di intraprendere la dieta anti-acne, che poi dovrai proseguire come regime standard alimentare, con qualche eccezione ogni tanto.

Ovviamente poi ogni caso è a sè, le indicazioni alimentari di cui abbiamo parlato e che potete trovare nel menù settimanale che potete richiedere online, sono di carattere preventivo.

 

Risulta utile anche un’integrazione con pre e probiotici, bardana e tarassaco, da personalizzare caso per caso.

Richiedi la dieta tramite mail:

studionutririsi@gmail.com